深蹲到过头伸展加扭转
深蹲到过头伸展加扭转: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位大腿
- 主要肌群
- 股四头肌, 臀肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 核心
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动作要领
- 站立，双脚分开与肩同宽，脚趾稍微外翻。
- 弯曲膝盖并将臀部向后推，将身体降低至蹲姿。
- 当你从深蹲中站起来时，将手臂举过头顶并将躯干扭转到一侧。
- 返回起始位置并重复下蹲，这次将躯干扭转到另一侧。
- 每次深蹲重复时继续交替进行。