Упражнения / Бёдра / Присед с подъёмом рук над головой и поворотом корпуса
Присед с подъёмом рук над головой и поворотом корпуса
Присед с подъёмом рук над головой и поворотом корпуса: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- квадрицепсы, ягодицы
- Вспомогательные мышцы
- бицепс бедра, кор
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка развернув пальцы ног.
- Опустите тело в присед, согнув колени и отведя бедра назад.
- Поднявшись из приседа, поднимите руки над головой и поверните туловище в одну сторону.
- Вернитесь в исходное положение и повторите приседание, на этот раз повернув туловище в противоположную сторону.
- Продолжайте чередовать стороны при каждом повторении приседаний.