Ćwiczenia / Przedramiona / Uginanie nadgarstków w tył stojąc na Smitha
Uginanie nadgarstków w tył stojąc na Smitha
Uginanie nadgarstków w tył stojąc na Smitha: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: maszyna.
- Sprzętmaszyna
- Partiaprzedramiona
- Mięśnie główne
- przedramiona, biceps
- Mięśnie wspomagające
- triceps
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Stań przodem do suwnicy Smitha, ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
- Chwyć sztangę nachwytem, dłońmi rozstawionymi na szerokość barków.
- Trzymaj plecy proste, a łokcie blisko ciała.
- Powoli zegnij nadgarstki w górę, przybliżając sztangę do ciała.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.