哑铃坐姿掌心向上腕弯举
哑铃坐姿掌心向上腕弯举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃. 难度: 初级.
- 器械哑铃
- 难度初级
- 发力方式拉
- 动作类型孤立
- 部位前臂
- 主要肌群
- 前臂, 二头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 坐在长凳上，双脚平放在地上，双手各握一个哑铃，掌心朝上。
- 将前臂放在大腿上，让手腕悬在边缘。
- 慢慢向上弯曲手腕，在动作的最高点挤压前臂。
- 暂停片刻，然后将手腕放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。