Smith机冲刺弓步
Smith机冲刺弓步: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 将杠铃置于臀部高度的史密斯机上。
- 背对机器站立，双脚与肩同宽。
- 右脚向后退一步，将其放在杠铃上，将脚尖放在杠上。
- 弯曲左膝，将身体降低到弓步位置，保持背部挺直。
- 推动左脚跟返回到起始位置。
- 在另一侧重复，左脚向后退一步。
- 继续交替进行所需的重复次数。