地面L坐
地面L坐: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 髋屈肌
- 次要肌群
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动作要领
- 坐在地板上，双腿伸到身前。
- 将双手放在臀部旁边的地板上，手指指向前方。
- 启动你的核心并将双腿抬离地面，保持伸直。
- 尝试使双腿与地面平行，与身体形成“L”形。
- 尽可能长时间地保持这个姿势。
- 慢慢地将双腿放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。