Ejercicios / Cardio / Escalador
Escalador
Escalador: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpocardio
- Músculos primarios
- sistema cardiovascular, core
- Músculos secundarios
- hombros, tríceps
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Cómo se hace
- Comienza en una posición de plancha alta con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.
- Activa el core y lleva la rodilla derecha hacia el pecho, luego cambia rápidamente y lleva la rodilla izquierda hacia el pecho.
- Continúa alternando las piernas con un movimiento de carrera, manteniendo las caderas bajas y el core activado.
- Mantén un ritmo constante y respira de forma regular durante todo el ejercicio.
- Repite el número de repeticiones deseado.