Esercizi / Cardio / Mountain climber

Mountain climber

Mountain climber: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corpocardio
Muscoli primari
sistema cardiovascolare, core
Muscoli secondari
spalle, tricipiti
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Come si esegue

  1. Inizia in una posizione di plancia alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta.
  2. Coinvolgi il core e porta il ginocchio destro verso il petto, quindi cambia rapidamente e porta il ginocchio sinistro verso il petto.
  3. Continua ad alternare le gambe con un movimento di corsa, mantenendo i fianchi bassi e il core impegnato.
  4. Mantieni un ritmo costante e respira in modo uniforme durante l'esercizio.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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