杠杆肩推 V. 3
杠杆肩推 V. 3: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 三头肌
- 次要肌群
- 胸肌
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 将杠杆机的座椅高度和靠背调整到舒适的位置。
- 坐在机器上，背部靠在靠背上，双脚平放在地板上。
- 正手握住机器的手柄，握距略宽于肩宽。
- 向上和向前推动手柄，直到手臂完全伸展，但未锁定。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手柄放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。