杠杆肩推
杠杆肩推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 三头肌
- 次要肌群
- 胸肌
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动作要领
- 调整座椅高度并将自己放在机器上，背部靠在靠背上。
- 正手握住手柄，并将双手置于肩部水平。
- 向上推动手柄，直到手臂完全伸展，但不要锁住肘部。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手柄放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。