Egzersizler / Omuzlar / Lever Yana Kaldırış

Lever Yana Kaldırış

Lever Yana Kaldırış: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, trapezler
İkincil kaslar
üst sırt
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve sırtınız yastığa dayalı olacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın.
  2. Tutma yerlerini üstten kavrayın ve kollarınızı düz tutun.
  3. Nefes verin ve kollarınızı yere paralel olana kadar yanlara doğru kaldırın.
  4. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından nefes alın ve kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler