Ćwiczenia / Brzuch / L-sit na podłodze
L-sit na podłodze
L-sit na podłodze: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, zginacze bioder
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą.
- Umieść dłonie na podłodze obok bioder, palce skierowane do przodu.
- Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi nad podłogę, utrzymując je proste.
- Postaraj się unieść nogi równolegle do podłogi, tworząc ciałem literę „L”.
- Przytrzymaj tę pozycję tak długo, jak potrafisz.
- Powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.