地面V字坐
地面V字坐: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 髋屈肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 坐在地板上，双腿伸到身前。
- 稍微向后倾斜，将双腿抬离地面，保持伸直。
- 同时，将上半身抬离地面，并将手臂伸向腿部。
- 保持这个姿势几秒钟，然后慢慢降低上半身和双腿回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。