Ejercicios / Cintura / L-sit en el suelo
L-sit en el suelo
L-sit en el suelo: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, flexores de la cadera
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Coloca las manos en el suelo junto a las caderas, con los dedos apuntando hacia adelante.
- Activa el core y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.
- Intenta llevar las piernas paralelas al suelo, formando una 'L' con el cuerpo.
- Mantén esta posición durante el mayor tiempo posible.
- Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.