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Military press laterale a un braccio con kettlebell

Military press laterale a un braccio con kettlebell: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: kettlebell. Livello: intermedio.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturakettlebell
  • Livellointermedio
  • Tipo di forzaspinta
  • Tipologiamultiarticolare
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, tricipiti
Muscoli secondari
core
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Come si esegue

  1. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in una mano all'altezza delle spalle.
  2. Coinvolgi il tuo core e mantieni la schiena dritta.
  3. Premi il kettlebell sopra la testa, estendendo completamente il braccio.
  4. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il kettlebell nella posizione iniziale.
  5. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.

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