手指弯举
手指弯举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃. 难度: 初级.
- 器械杠铃
- 难度初级
- 发力方式拉
- 动作类型孤立
- 部位前臂
- 主要肌群
- 前臂, 腕屈肌
- 次要肌群
- 握力肌群
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动作要领
- 坐在长凳上，双脚平放在地面上，反手握住杠铃，手掌朝上。
- 将前臂放在大腿上，让手腕悬在边缘。
- 慢慢地将手指向手掌弯曲，紧紧挤压杠铃。
- 保持收缩一会儿，然后慢慢松开手指回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。