Ćwiczenia / Przedramiona / Uginanie palców
Uginanie palców
Uginanie palców: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga. Poziom: początkujący.
- Sprzętsztanga
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchuciągnięcie
- Charakterizolowane
- Partiaprzedramiona
- Mięśnie główne
- przedramiona, zginacze nadgarstka
- Mięśnie wspomagające
- mięśnie chwytu
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze i chwyć sztangę podchwytem, dłonie skierowane do góry.
- Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędzią.
- Powoli zginaj palce w stronę dłoni, mocno ściskając sztangę.
- Przytrzymaj napięcie przez chwilę, a następnie powoli rozluźnij palce, wracając do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
- Uginanie palców z hantlamihantle
- Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem na ławcesztanga
- Uginanie ramion ze sztangą stojącsztanga
- Uginanie ramion ze sztangą na ławce skośnej leżąc przodemsztanga
- Uginanie ramion ze sztangą nachwytemsztanga
- Uginanie ramion ze sztangą na koncentracji wąskim chwytem siedzącsztanga