绳索站姿反手腕弯举
绳索站姿反手腕弯举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位前臂
- 主要肌群
- 前臂, 二头肌
- 次要肌群
- 肱肌
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动作要领
- 面向缆绳机站立，双脚与肩同宽。
- 正手握住电缆手柄，手掌朝下。
- 保持手臂伸直，肘部靠近身体两侧。
- 慢慢向上弯曲手腕，将电缆手柄拉向身体。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将拉索手柄放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。