哑铃手指弯举
哑铃手指弯举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位前臂
- 主要肌群
- 前臂, 腕屈肌
- 次要肌群
- 腕伸肌
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 坐在长凳或椅子上，双脚平放在地上，背部挺直。
- 一只手握住哑铃，反手握住，将前臂放在大腿上，手掌朝上。
- 让哑铃向下滚动到指尖，然后弯曲手指将其卷起。
- 重复所需的重复次数，然后换另一只手。