EZ杆坐姿弯举
EZ杆坐姿弯举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: EZ杆.
- 器械EZ杆
- 部位上臂
- 主要肌群
- 二头肌, 前臂
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 坐在长凳上，双脚平放在地上，背部挺直。
- 反手握住 ez 杠铃，手掌朝上，双手与肩同宽。
- 将上臂放在大腿上，让 ez 杠铃垂在您面前。
- 保持上臂静止，呼气并将杠铃向上卷曲至肩膀。
- 在顶部暂停片刻，挤压你的二头肌。
- 吸气并缓慢地将 ez 杠铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。