EZ杆弯举
EZ杆弯举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: EZ杆.
- 器械EZ杆
- 部位上臂
- 主要肌群
- 二头肌, 前臂
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 站直，双脚分开与肩同宽，反手握住 ez 杠铃，手掌朝上。
- 在整个运动过程中，保持肘部靠近躯干，上臂保持静止。
- 当你将杠铃向肩膀方向卷曲时呼气，收缩二头肌。
- 在顶部暂停片刻，然后吸气，慢慢将杠铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。