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Curl da seduto con bilanciere ez
Curl da seduto con bilanciere ez: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere ez.
- Attrezzaturabilanciere ez
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.
- Tieni il bilanciere ez con una presa subdola, i palmi rivolti verso l'alto e le mani alla larghezza delle spalle.
- Appoggia la parte superiore delle braccia sulle cosce, lasciando che il bilanciere ez penda davanti a te.
- Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega il bilanciere ez verso l'alto verso le spalle.
- Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti.
- Inspira e abbassa lentamente il bilanciere ez nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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