EZ杆窄距牧师弯举
EZ杆窄距牧师弯举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: EZ杆.
- 器械EZ杆
- 部位上臂
- 主要肌群
- 二头肌, 前臂
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 坐在牧师弯举凳上，将上臂放在垫子上，反手握住 ez 杠铃。
- 将三头肌放在垫子上，充分伸展手臂，保持背部挺直。
- 慢慢地将杠铃向肩膀弯曲，收缩二头肌。
- 在顶部暂停片刻，挤压你的二头肌。
- 将杠铃放回起始位置，充分伸展双臂。
- 重复所需的重复次数。