EZ杆坐姿窄距集中弯举
EZ杆坐姿窄距集中弯举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: EZ杆.
- 器械EZ杆
- 部位上臂
- 主要肌群
- 二头肌, 前臂
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 坐在长凳上，双脚平放在地面上，反手握住 EZ 杠铃。
- 将肘部放在大腿内侧、膝盖上方。
- 将杠铃向上弯向肩膀，同时保持上臂静止。
- 在动作的最高点挤压二头肌，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。