器械俯身划船（V字把）
器械俯身划船（V字把）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位背部
- 主要肌群
- 上背部, 二头肌
- 次要肌群
- 前臂
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动作要领
- 调整座椅高度并将自己面向机器。
- 正手握住 V 形杆，保持背部挺直，膝盖稍微弯曲。
- 将 V 形杆拉向腹部，将肩胛骨挤压在一起。
- 在动作的最高点暂停片刻，然后慢慢释放重量回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。