杠杆正手三头肌撑体
杠杆正手三头肌撑体: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 将机器调整到合适的高度并将身体固定到位。
- 正手握住手柄，调整身体位置，使手臂完全伸展。
- 弯曲肘部降低身体，保持上臂靠近身体两侧。
- 继续降低，直到上臂与地板平行。
- 暂停片刻，然后伸展肘部将自己推回起始位置。
- 重复所需的重复次数。