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Shrug incliné haltère

Shrug incliné haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Partie du corpsdos
Muscles primaires
trapèzes, épaules
Muscles secondaires
—
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Comment le faire

  1. Règle un banc incliné à un angle de 45 degrés et assieds-toi dessus avec un haltère dans chaque main.
  2. Place tes pieds à plat au sol et laisse tes bras pendre droit vers le bas avec tes paumes tournées vers ton corps.
  3. En gardant les bras tendus, hausse tes épaules vers tes oreilles le plus haut possible.
  4. Maintiens la contraction un moment, puis abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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