哑铃上斜T字举
哑铃上斜T字举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 斜方肌
- 次要肌群
- 菱形肌
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动作要领
- 将上斜凳摆成 45 度角，坐在上面，双手各握一个哑铃，掌心向内。
- 向前倾斜，让手臂笔直向下垂，垂直于地板。
- 保持手臂伸直，将它们向两侧举起，直到与地板平行，与身体形成“T”形。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。