屈膝礼深蹲
屈膝礼深蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立。
- 右脚向斜后方跨出一步，跨过身体，交叉在左腿后面。
- 弯曲双膝，就像行屈膝礼一样，将身体降低到地面。
- 保持躯干直立，将体重放在前脚上。
- 推动前脚返回起始位置。
- 在另一侧重复，用左脚斜向后方跨过身体。