Esercizi / Gambe / Squat curtsey

Squat curtsey

Squat curtsey: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corpogambe
Muscoli primari
glutei, quadricipiti
Muscoli secondari
femorali, polpacci
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Come si esegue

  1. Stai con i piedi a larghezza delle spalle.
  2. Fai un passo diagonalmente dietro e attraverso il corpo con il piede destro, incrociandolo dietro la gamba sinistra.
  3. Piega entrambe le ginocchia come se stessi facendo un inchino, abbassando il corpo verso terra.
  4. Mantieni il busto eretto e il peso sul piede anteriore.
  5. Spingi con il piede anteriore per tornare alla posizione di partenza.
  6. Ripeti dall'altro lato, camminando diagonalmente dietro e attraverso il corpo con il piede sinistro.

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