屈膝卧姿转体（男性）
屈膝卧姿转体（男性）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- 髋屈肌
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动作要领
- 平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
- 将手臂向两侧伸展，与身体垂直。
- 保持膝盖并拢，慢慢地将它们降低到一侧，旨在用膝盖接触地面。
- 暂停片刻，然后启动核心并慢慢将膝盖抬回到起始位置。
- 到另一侧重复该动作。
- 继续交替进行所需的重复次数。