Egzersizler / Alt kollar / Kablo Ayakta Ters Bilek Curl

Kablo Ayakta Ters Bilek Curl

Kablo Ayakta Ters Bilek Curl: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.

Teknik gösterim: Kablo Ayakta Ters Bilek Curl
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankablo
  • Vücut bölgesialt kollar
Birincil kaslar
önkollar, biceps
İkincil kaslar
brakiyalis
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir kablo makinesine dönük durun.
  2. Kablo tutamacını avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayarak tutun.
  3. Kollarınızı düz ve dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutun.
  4. Bileklerinizi yavaşça yukarı doğru kıvırarak kablo tutamağını vücudunuza doğru getirin.
  5. Tepede bir an duraklayın, ardından kablo tutamağını yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler