哑铃单臂腕弯举
哑铃单臂腕弯举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位前臂
- 主要肌群
- 前臂, 二头肌
- 次要肌群
- 肱肌
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动作要领
- 坐在长凳或椅子上，双脚平放在地面上。
- 一只手握住哑铃，反握，将前臂放在大腿上。
- 让你的手腕伸展，让哑铃向你的手指方向滚动。
- 慢慢地向后弯曲手腕，将哑铃拉向前臂。
- 重复所需的重复次数，然后换另一只手。