绳索器械侧向下拉（V杆）
绳索器械侧向下拉（V杆）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位背部
- 主要肌群
- 背阔肌, 二头肌
- 次要肌群
- 前臂
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动作要领
- 坐在电缆下拉机上，用正手抓住 V 形杆附件。
- 调整护膝，使大腿固定在其下方。
- 保持背部挺直并稍微向后倾斜。
- 将 V 形杆向下拉至上胸部，同时保持肘部靠近身体。
- 在动作底部挤压背部肌肉。
- 慢慢地将 v 形杆返回到起始位置，然后重复所需的重复次数。