绳索器械侧向下拉（绳索把手）
绳索器械侧向下拉（绳索把手）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位背部
- 主要肌群
- 背阔肌, 二头肌
- 次要肌群
- 前臂
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动作要领
- 将绳索附件连接到电缆机的高位置。
- 面向机器站立，双脚分开与肩同宽。
- 正手握住绳子，手掌相对。
- 保持背部挺直并稍微向后倾斜。
- 将绳子向下拉向身体两侧，将肩胛骨挤压在一起。
- 在动作的底部停顿片刻。
- 慢慢释放张力，让绳子回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。