Esercizi / Gambe / Adduzione dell'anca al cavo
Adduzione dell'anca al cavo
Adduzione dell'anca al cavo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo. Livello: principiante.
- Attrezzaturacavo
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- adduttori, glutei
- Muscoli secondari
- quadricipiti
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Come si esegue
- Attacca il bracciale alla caviglia e mettiti di fronte alla macchina per cavi.
- Posizionati abbastanza lontano dalla macchina in modo che ci sia tensione sul cavo.
- Metti le mani sulla macchina per sostenerti.
- Tenendo la gamba dritta, muovi lentamente la gamba attraverso il corpo verso la linea mediana.
- Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.