Exercices / Cuisses / Soulevé de terre à la poulie
Soulevé de terre à la poulie
Soulevé de terre à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- quadriceps, bas du dos
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Comment le faire
- Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Fléchis les hanches et les genoux en abaissant ton torse jusqu'à ce que ton dos soit parallèle au sol.
- Saisis les poignées du câble avec une prise en pronation, en gardant tes bras tendus et tes épaules en arrière.
- Contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers pour soulever les poignées du câble, en étendant les hanches et en te redressant.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les poignées du câble pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.