徒手深蹲划船（毛巾）
徒手深蹲划船（毛巾）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位背部
- 主要肌群
- 上背部, 二头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，手掌朝下，将毛巾放在身前。
- 弯曲膝盖，将身体降低至蹲姿，保持背部挺直，挺胸。
- 当你下蹲时，同时将毛巾拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起。
- 在深蹲底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置，同时伸展双臂。
- 重复所需的重复次数。