Упражнения / Плечи (руки) / Подтягивания узким хватом на бицепс

Подтягивания узким хватом на бицепс

Подтягивания узким хватом на бицепс: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Демонстрация техники: Подтягивания узким хватом на бицепс
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Повисните на перекладине, повернув ладонями к себе и расставив руки на ширине плеч.
  2. Напрягите корпус и подтяните себя к перекладине, сосредоточившись на использовании бицепсов для подъема тела.
  3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения