Ćwiczenia / Uda / Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami (mężczyzna)

Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami (mężczyzna)

Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami (mężczyzna): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, mięśnie skośne brzucha
Mięśnie wspomagające
zginacze bioder
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Połóż się płasko na plecach, z kolanami ugiętymi, a stopami płasko na podłodze.
  2. Rozłóż ramiona na boki, prostopadle do ciała.
  3. Trzymając kolana razem, powoli opuść je na jedną stronę, starając się dotknąć kolanami podłogi.
  4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie brzucha i powoli unieś kolana z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz ruch w drugą stronę.
  6. Kontynuuj naprzemienne strony przez zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia