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Giro tumbado con rodillas flexionadas (hombre)
Giro tumbado con rodillas flexionadas (hombre): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- glúteos, oblicuos
- Músculos secundarios
- flexores de la cadera
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Cómo se hace
- Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Extiende los brazos hacia los lados, perpendiculares al cuerpo.
- Manteniendo las rodillas juntas, bájalas lentamente hacia un lado, intentando tocar el suelo con las rodillas.
- Haz una pausa breve, luego activa el core y levanta lentamente las rodillas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el movimiento hacia el otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
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