地面三头肌臂屈伸
地面三头肌臂屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 坐在椅子或长凳的边缘，双手放在臀部旁边，手指指向前方。
- 将你的屁股从椅子前面滑下来，双腿伸到你面前。
- 伸直手臂，保持肘部稍微弯曲，以保持三头肌和肘关节的张力。
- 慢慢弯曲你的肘部，将你的身体向地板降低，直到你的肘部成大约 90 度角。
- 一旦到达动作的底部，向下压入椅子以伸直肘部，返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。