杠铃直腿硬拉
杠铃直腿硬拉: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位大腿
- 主要肌群
- 腘绳肌, 臀肌
- 次要肌群
- 下背部
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动作要领
- 站立，双脚分开与肩同宽，脚趾指向前方。
- 正手握住杠铃，双手分开略宽于肩宽。
- 弯曲臀部，将杠铃放低至地面，保持背部挺直，膝盖稍微弯曲。
- 降低杠铃，直到感觉到腿筋拉伸。
- 启动腿筋和臀肌，将杠铃举回起始位置。
- 重复所需的重复次数。