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Extension des mollets debout à la barre (balancement)

Extension des mollets debout à la barre (balancement): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.

Démo technique: Extension des mollets debout à la barre (balancement)
Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementbarre
  • Partie du corpsmollets
Muscles primaires
mollets, ischio-jambiers
Muscles secondaires
quadriceps
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre en travers du haut de ton dos.
  2. Lève tes talons du sol aussi haut que possible en te maintenant en équilibre sur la plante de tes pieds.
  3. Abaisse lentement tes talons vers la position de départ.
  4. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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