Упражнения / Бёдра / Боковой выпад со штангой
Боковой выпад со штангой
Боковой выпад со штангой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.
- Оборудованиештанга
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- бицепс бедра, икры
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая штангу на верхней части спины.
- Сделайте большой шаг в сторону правой ногой, удерживая левую ногу на месте.
- Согните правое колено и опустите тело в положение выпада, сохраняя левую ногу прямой.
- Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение.
- Повторите то же самое в другую сторону, наступая левой ногой.