Ejercicios / Piernas / Zancada lateral con barra
Zancada lateral con barra
Zancada lateral con barra: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: barra.
- Equipobarra
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- glúteos, cuádriceps
- Músculos secundarios
- isquiotibiales, pantorrillas
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Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra sobre la parte superior de la espalda.
- Da un paso grande hacia el lado con el pie derecho, manteniendo el pie izquierdo fijo en el suelo.
- Flexiona la rodilla derecha y baja el cuerpo hacia una posición de zancada, manteniendo la pierna izquierda recta.
- Empuja con el pie derecho y vuelve a la posición inicial.
- Repite hacia el otro lado, dando el paso con el pie izquierdo.