杠铃上斜反握推举
杠铃上斜反握推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 设置一个 45 度角的上斜凳。
- 仰卧在长凳上，反握抓住杠铃，双手距离略宽于肩宽。
- 松开杠铃并将其向上胸部降低，保持肘部内收。
- 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。