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Développé décliné prise serrée au crâne à la barre

Développé décliné prise serrée au crâne à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementbarre
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
triceps, pectoraux
Muscles secondaires
épaules
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Comment le faire

  1. Allonge-toi sur un banc décliné, la tête plus basse que les pieds, et tiens une barre en prise serrée.
  2. Abaisse la barre vers ton front en fléchissant tes coudes, en gardant le haut de tes bras immobile.
  3. Marque une pause, puis étends tes bras pour presser la barre vers le haut et revenir à la position de départ.
  4. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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