Egzersizler / Omuzlar / Bant burmalı overhead press

Bant burmalı overhead press

Bant burmalı overhead press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: bantlar.

Teknik gösterim: Bant burmalı overhead press
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbantlar
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, triceps
İkincil kaslar
üst sırt
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı ayaklarınızın altına yerleştirin.
  2. Avuç içleriniz öne bakacak şekilde bant saplarını omuz yüksekliğinde tutun.
  3. Merkez bölgenizi devreye sokun ve bandı başınızın üzerine bastırarak kollarınızı tamamen uzatın.
  4. Bastırırken kalçalarınızı sabit tutarak gövdenizi bir tarafa çevirin.
  5. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. Baskıyı tekrarlayın ve karşı tarafta çevirin.
  7. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.

Benzer egzersizler