弹力带折刀式仰卧起坐
弹力带折刀式仰卧起坐: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 髋屈肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 平躺，双腿伸直，手臂伸过头顶，握住弹力带。
- 收紧腹肌，同时抬起双腿和上半身，将双手移向脚部。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢放下双腿和上半身回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。